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2017年養生日歷,月月健康,人手一份!(收藏了)

樓主:禹城微幫扶 時間:2020-03-31 15:47:45



一月

養腎防寒



二月

陽氣生發,適當春捂






四月

調節陰陽





養生原則:補腎、調節陰陽。


養生關鍵:為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。


飲食宜忌:多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。?

五月

關注心臟





養生原則:中醫理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。


精神調養:“立夏”之際,從精神上應保持良好的心態,避免暴喜暴怒傷及心陽。


飲食宜忌:宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起





養生原則:注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘。


養生關鍵:要晚睡早起,以順應陽氣的充盛,利于氣血運行。


飲食宜忌:飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

勞逸結合,保護陽氣





養生原則:保護陽氣。


養生注意:對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,并加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生,防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。


飲食宜忌:飲食應以清淡為主,蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。?

八月

神志安寧





養生原則:防暑降溫。


養生注意:“秋老虎”屬溫燥,損害人體的津液,容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。搜公眾號脈脈養生關注。老年人在此時還易發心腦血管意外。


精神調養:“立秋”后的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。


起居:生活上應開始“早臥早起,與雞俱興”。

九月

陰平陽秘,防秋燥





養生原則:陰陽平衡、陰平陽秘。


養生注意:心情愉快,還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。


飲食宜忌:宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。


忌食:魚蝦、海腥,如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

控制情緒,養陰精





養生原則:秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣,當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內之時,故應以保養陰精為主。


精神調養:注意控制情緒,避免傷感,多做開心喜好之事,保持良好的心態,平安度過秋季。秋對應的臟器是肺,所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。


飲食宜忌:宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起,保護陽氣





養生原則:養精蓄銳、增強體質。


精神調養:精神養生在十一月應做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗陰精,要保持良好的心態。


起居:生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖,這樣,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積,穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。


飲食宜忌:多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品,如海鮮等。

十二月

適度進補,動靜結合





養生原則:“因人、因時、因地”進補。


養生重點:養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上,保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人,要選擇“慢補”,適當多吃“當歸羊肉湯”等,還要多吃蔬菜,切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”,不要過食油膩之品,以防產生內熱而誘發疾病。


飲食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷,如海鮮等大寒之品及冷飲。









【小 寒】


小寒進入三九天,

豐收致富慶元旦,

參加科技培訓班,

不斷總結新經驗。




北方果園進行果樹修剪,不同品種果樹修剪方式不同。





【大 寒】


大寒雖冷農戶歡,

生產計劃說不完,

果樹修剪繼續干,

歡歡樂樂過大年。




積肥、造肥,北方果樹修剪。





【立 春】


立春春打六九頭,

春播備耕早動手,

一年之計在于春,

農業生產創高優。



北方冬麥田清溝、瀝水、防漬、頂凌、劃鋤。南方冬性油菜追肥、排水、中耕除草。





【雨 水】


雨水春雨貴如油,

頂凌耙耘防墑流,

多積肥料多打糧,

精選良種奪豐收。



北方冬小麥開始返青,抓緊耙麥除麥,增溫保墑,若麥苗長勢弱,可追施返青肥,缺水需澆返青水。南方加強水稻田間管理。






【驚 蟄】


驚蟄天暖地氣開,

冬眠蟄蟲蘇醒來,

冬麥鎮壓來保墑,

耕地耙耘種春麥。



北方冬小麥返青起身,及時中耕、追肥、澆水,防治小麥紋枯病、紅蜘蛛;果樹枝剪、刮樹皮,刮除蟲卵、防治腐爛病。南方油菜施苔肥,早稻準備育秧。






【春 分】


春分風多雨水少,

土地解凍起春潮,

稻田平整早翻曬,

冬麥返青把水澆。



北方冬小麥進入起身拔節期,根據苗情、墑情適時澆水、施肥;果樹進行刮樹皮、治療腐爛病。南方早稻先后進行浸種催芽,開始塑料薄膜育秧。






【谷 雨】


谷雨雪斷霜未斷,

雜糧播種莫遲延,

家燕歸來淌頭水,

苗圃枝接耕果園。



北方水稻插秧,小麥進入孕穗期;棉花陸續種植,從膠東地區開始,自東向西開始種植春玉米、春大豆等春播作物。




【立 夏】


立夏麥苗節節高,

平田整地栽稻苗,

中耕除草把墑保,

溫棚防風要管好。



北方冬小麥澆好灌漿水,防治赤霉病、白粉病、小麥粘蟲、穗芽;果樹疏花,打藥防治紅蜘蛛;栽植春甘薯、種植花生、種植棉花。南方栽植中稻。





【小 滿】


小滿溫和春意濃,

防治蚜蟲麥稈蠅,

稻田追肥促分孽,

抓絨剪毛防冷風。



北方冬小麥籽粒開始飽滿成熟,防治小麥干熱風、青枯,防治小麥穗病;果樹打藥防治紅蜘蛛,做好春玉米田間管理、中耕培土。搜公眾號脈脈養生關注。南方收獲油菜;水稻田追肥、促分蘗。





【芒 種】


芒種雨少氣溫高,

玉米間苗和定苗,

糜谷蕎麥搶墑種,

稻田中耕勤除草。



華北地區自西向東開始收獲冬小麥;果樹疏果,防治桃小、卷葉蚜蟲;玉米間苗、定苗 。





【夏 至】


夏至夏始冰雹猛,

拔雜去劣選好種,

消雹增雨干熱風,

玉米追肥防粘蟲。



北方種植夏玉米,春玉米追肥; 棉花整枝打叉,防治紅蜘蛛、棉鈴蟲;栽植夏甘薯,果樹追肥,夏剪完成。





【小 暑】


小暑進入三伏天,

龍口奪食搶時間,

玉米中耕又培土,

防雨防火莫等閑。



小暑面臨梅汛和干旱的轉折期,各地在抓好防汛的同時,也應加強蓄水防旱。北方棉花進入花鈴期,及時中耕除草,整枝打頂,追施花鈴肥;果園應做好病蟲害防治工作。





【大 暑】


大暑大熱暴雨增,

復種秋菜緊防洪,

勤測預報稻瘟病,

深水護秧防低溫。



北方棉花整枝,防治棉田二代棉鈴蟲;玉米應防治玉米螟,果園防治病蟲害。南方中稻收割,搶種晚稻。





【立 秋】


立秋秋始雨淋淋,

及早防治玉米螟,

深翻深耕土變金,

苗圃芽接摘樹心。



北方收獲春玉米,防治夏玉米玉米螟,北方早稻收割;果樹可進行嫁接、追肥,棉花打頂必須結束,控制旺長,調控株型,種蘿卜、白菜。





【處 暑】


處暑伏盡秋色美,

玉主甜菜要灌水,

糧菜后期勤管理,

冬麥整地備種肥。



北方棉花開始收摘,防治三代棉鈴蟲。





【白 露】


白露夜寒白天熱,

播種冬麥好時節,

灌稻曬田收葵花,

早熟蘋果忙采摘。



北方棉花分批采摘,夏玉米加強田間管理,早熟蘋果采摘,東北地區收割水稻。





【秋 分】


秋分秋雨天漸涼,

稻黃果香秋收忙,

碾谷脫粒交糧食,

山區防霜聽氣象。



北方冬小麥做好播前準備,棉花選種收花;華北地區收刨花生,收獲春玉米、大豆等作物。南方播種油菜,抓好晚稻田間管理。





【寒 露】


寒露草枯雁南飛,

洋芋甜菜忙收回,

管好蘿卜和白菜,

秸稈還田秋施肥。



北方地區收獲夏玉米,冬小麥播種。





【霜 降】


霜降結冰又結霜,

抓緊秋翻蓄好墑,

防凍日消灌冬水,

脫粒曬谷修糧倉。



北方拔棉柴;甘薯在這之前必須收刨完畢;蘋果摘完后,抓緊時間清園,焚燒病蟲枝葉,有機肥、復合肥、微量元素肥配合基施。南方開始收割晚稻。






【立 冬】


立冬地凍白天消,

羊只牲畜圈修牢,

培田整地修渠道,

農田建設掀高潮。



北方防治冬小麥黃矮病、叢矮病,防治麥田雜草。南方搞好滿防晚稻收曬。







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